先热身好之后，再做拓展培训相关的项目，人体是从安静的状况过度在运动的状况，是要一个适应的过程，所以在开始运动之前是要做热身的联系，这样是可以让体温升高、生物酶的活性是有所提高，是可以让肌肉等在一个较好的状况，内阻力是会有所减少，所以热身是有必要，今天武汉企业拓展公司要为大家讲解的是拓展培训的热身游戏。
一、兔子舞。
这个是要让大家站在一排，进行报数，是可以让大家向右转，带一组进行慢跑，二组接一组的后面，是可以让学员围城一圈，培训师是可以站在中间。
之后是教舞步，是有二个八拍，开始一个八拍的前四拍是左、右、左、右向前出腿，后四拍是向前跳四下。二个是八拍的前四拍是向左出左腿、收左腿、向右出右腿、收右腿，后四拍向前跳四下。
分别是有三个动作：一个是要求学员向左转，还可以把自己双手放在前方队员身上，之后是可以二个八拍的舞步。动作二是可以维持队形不变，之后每个学员向前伸出自己左手，把右手从自己的左边腋下穿过，抓住后面队员伸过来的左手，之后是可以二个八拍的舞步，动作三是可以维持队形不变，调整距离，队伍是有一臂的间隔，双脚张开和肩膀是一样宽，身体向前倾，这样每个学员向前伸出自己的左手，把右手从自己的左边胯下穿过，去抓住后面队员伸过来的左手。
二、女皇圈。是可以接在兔子舞里，维持圈行不变，每一个学员是要坐在后面学员腿上，大家准备好之后，是可以让大家听从培训师的口令慢慢的坐下，之后查看一下，是可以让大家坐稳，之后是可以用这种姿态向前走几步，当学员能力很强，完成很好，是可以让其用这个姿势来跳兔子舞。
上述是对春天拓展培训热身游戏的讲解，本期内容为大家介绍到这里。
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