武汉集体拓展在冬季一定要知道的三件事！
一.热身准备
一般来说，当你感到出汗时，你应该说你已经做了足够的热身。气候寒冷，人体各器官和系统的保护受到削弱，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸长性降低，肌肉粘度增加，关节活动范围缩小，空气湿度小，使人感到口渴和易怒，身体僵硬，不易伸展。冬季进行户外伸展训练时，如果不做热身运动来进行项目，往往会引起肌肉紧张和关节扭伤。所以在冬季的健身锻炼中，特别是在户外，首先要做好热身活动，通过慢跑、徒手运动和少量的轻器械锻炼，使身体发热略为出汗，然后进入项目。
二.注意穿衣层次
许多人认为，只有在伸展训练中穿运动服装，才是因为锻炼并不冷。然而，当人体在运动中产生更多热量时，它只是在中间部位，一个接一个地很容易受到外界温度的影响。因此，在休息和运动结束时，你应该及时添加衣服。
三.运动后及时补充水分
冬天的户外训练需要和夏天一样多的水。饮用水可以是普通的水，也可以是运动饮料。另一方面，在寒冷的天气里，很多人会想喝一杯热咖啡或巧克力出去锻炼，这是不科学的，因为它含有咖啡因，会导致人体失去水分，是运动前最忌讳的饮料。
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